Skärp dig

Det är lätt att ha åsikter om andra människors värderingar, men hur står det egentligen till med våra egna? Skärp dig – Synliggör dina värderingar och stärk din moraliska kompass är en handbok som ger oss verktyg att få syn på, och arbeta igenom, våra värderingar på ett enkelt, intressant och strukturerat sätt. Det är en guide till ett mer uppriktigt liv. 

Utgivningsdatum 18/3 2026

Sagt om boken:

"Sofia Wrangsjö har utifrån sitt logoterapeutiska perspektiv skrivit en biktspegel för samtidsmänniskan. Den kommer i en tid då frågan om hur vi bör förhålla oss till andra människor, naturen och oss själva är mer aktuell än nånsin."
– David Thurfjell, religionshistoriker, professor i religionsvetenskap och författare

"Det här är en bok att stanna upp med, ensam eller tillsammans med andra."

– David Larsson Heidenblad, docent i historia vid Lunds universitet

"Skärp dig är en klok och medryckande bok. I mötet mellan vitt skilda teman kan vi se hur mönster skapas och hur våra egna moraliska kompasser hänger samman – eller inte. Ta chansen, pröva resan."
– Orvar Löfgren, professor emeritus i etnologi vid Lunds universitet

Filosofera tillsammans

Filosofera tillsammans är en handbok i både komma igång med, och sedan fortsätta, att filosofera i grupp. Den har sin grund i både akademisk filosofi och filosofisk praxis. Instruktionerna är enkla att följa och det behövs inga förkunskaper i filosofi. För den som är intresserad finns även en kortare teoretisk del.

Sagt om boken:

”Denna unika lilla bok ger de redskap som behövs för att filosofera tillsammans och illustrerar hur de kan användas i samtal om allt från det goda livet till robotars moraliska status och kärlekens natur.”
– Åsa Wikforss, professor i teoretisk filosofi vid Stockholms universitet

”Mitt intryck av Filosofera tillsammans är genomgående positivt. Jag kan inte minnas att jag sett någon annan bok på svenska av detta slag – en som hjälper människor utan tidigare erfarenhet av ämnet att samtala om filosofi.”
– Simon Rosenqvist, Filosofisk tidskrift

”Den här boken bör inte bara läsas: den bör köpas, ägas och användas. I studiecirklar, grubbelgrupper, på folkhögskolor, gymnasier, politiska förbund, i slott och kojor.”
– Janna Aanstoot, Humanisten

Att vara människa

Vad innebär det att vara människa? Vad gör man om allt känns meningslöst? Och vad är det som får livet att kännas värdefullt och viktigt? Viktor E. Frankl ägnade en stor del av sitt liv åt frågor om mening. Idéerna är väl förankrade både i egna livserfarenheter, han satt flera år i koncentrationsläger, och ett långt yrkesliv som psykiater och neurolog. Att vara människa – Livsfilosofi utifrån Viktor E. Franklger en personlig och lättillgänglig introduktion till Frankls tankar och verktyg för att upptäcka mening i livet.

Sagt om boken:

"Boken är helt enkelt mycket meningsfull. Både som lärobok i olika slags utbildningar men också som en gåva till dig själv eller andra. Den ger kunskap, hopp, inspiration och tröst. Läs den!"
– Barbro Lennéer Axelson, lärare i psykologi vid Göteborgs universitet, författare

"Viktor Frankls psykologi-filosofi är lika aktuell idag som tidigare. I Sofia Wrangsjös bok får vi möjlighet att på ett lättillgängligt sätt ta del av hans tankevärld."
– Stefan Einhorn, professor vid Karolinska Institutet, författare

Om filosofisk praktik

Det finns många sätt att arbeta med filosofi och det jag beskriver här är filosofisk praktik eller filosofisk praxis, som det brukar kallas. Det kan beskrivas som filosofi i dialog, enskilt eller i grupp. Det kan användas i många olika sammanhang som exempelvis i skolan, inom vården, för privatpersoner som har ett dilemma eller på arbetsplatser. Det behövs inga förkunskaper i filosofi för att delta. Det finns flera olika tekniker exempelvis sokratisk dialog, Philosophy for Children (P4C), filosofikaféer, filosofiska vandringar eller FRI-metoden.

Den sokratiska metoden ligger till grund för mycket. Den baserar sig på Sokrates dialoger som Platon beskriver dem i sina texter. Utgångspunkten är situationer i verkliga livet. Ofta ifrågasätts invanda ståndpunkter genom att granska argument, hitta motargument eller nya argument och metodiskt arbeta sig fram till en mer sann uppfattning. Det logiska tänkandet står i fokus. Det är ett både spännande och effektivt sätt att skärpa tanken och få syn på orimligheter i sitt eget och andras tänkande. Och sedan bygga en ny, förhoppningsvis mer hållbar, uppfattning.

Mitt förhållningssätt till filosofi

Mitt intresse ligger inte i att arbeta med argumentation för att komma närmare en sanning, utan i att få syn på olika perspektiv och frigöra tanken. Att ge plats åt komplexiteten och sådant som kan vara svårt att formulera. Att få syn på det vi tycker är självklart och sedan prova att tänka nytt. Det är inte samma stringens som i det sokratiska förhållningssättet utan mer tillåtande.

Det behöver inte vara en motsättning mellan att argumentera sig fram till en mer sann uppfattning och att frigöra tanken, många gånger sammanfaller det, men det är en grundläggande skillnad i utgångspunkt. Om man söker efter sanning eller efter att frigöra tanken.

Bara för att vi vänder och vrider på grundläggande antaganden innebär inte det att ”allt är lika rätt” eller att allt är relativt. Det betyder bara att i undersökandet behöver man tillåta sig att prova olika tankar och ibland kan de mest orimliga resonemang sätta fingret på något som inte får plats i en logisk analys.

Möjligheterna med filosofiska samtal

Filosofiska samtal är en form av genuint utforskande som bygger på nyfikenhet, respekt och noggrant tänkande. De ger fantastiska möjligheter att upptäcka nya perspektiv, fördjupa förståelse och skärpa vårt tänkande. De har även en tendens att lösa upp tidigare kommunikationssvårigheter och otydligheter.

Min praktik

Jag arbetar med flera olika verktyg, men kärnan är densamma. Ett filosofisk utforskande där det inte finns några färdiga svar eller någon önskan om att nå konsensus.

Målet är att frigöra tanken och synliggöra de olika antaganden och perspektiv som finns i gruppen. Att ge det som vanligen inte får något utrymme, men som påverkar personerna och verksamheten, en tydlig vikt och plats.

• FRI-metoden
FRI-metoden är en form av filosofisk samtal som tar avstamp i snabba skisser. Det är ett lekfullt och samtidigt kraftfullt sätt att närma sig stora frågor. Fundamenten är Filosofi, Reflektion och Insikt – därav namnet FRI–metoden. Läs mer om FRI-metoden.

• Logoterapi
Logoterapi handlar om att hitta vägen framåt via fokus på vad som är meningsfullt. Logoterapin grundades av Viktor E. Frankl och har mycket gemensamt med andra filosofiska praktiker. Framför allt handlar om ett förhållningssätt. Det finns också ett antal konkreta verktyg som är användbara för arbete med arbetsplatser och andra grupper. Läs mer om logoterapi.

• Facilitering
Ibland behöver tankarna samlas ihop för att landa i en konkret handlingsplan. Då fungerar det bra att kombinera filosoferande med klassiska faciliteringsövningar. Vi börjar med att öppna upp för att sedan tratta ner. Här skapar jag ett upplägg i dialog med er utifrån verksamhetens behov.

• Filosofera med konst

Att öppna upp filosofiska frågeställningar utifrån ett konstverk är ett spännande sätt att tänka tillsammans. Samtalen sker antingen i Moderna Museets samling eller på plats hos uppdragsgivaren.

• Övrigt
Jag arbetar även med andra tekniker vid behov. Exempelvis filosofikaféer, Philosophy for Children och sokratiska verktyg.

Logoterapin grundades av Viktor E. Frankl (1905–1997), en österrikisk psykiater och neurolog som ägnade stora delar av sitt arbetsliv åt mening. Hans grundtes är att människans yttersta drivkraft är viljan till mening. Och tappar vi känslan av mening riskerar vi att hamna i ett existentiellt vakuum.

Logoterapi rör sig i gränslandet mellan psykologi och filosofi och har mycket gemensamt med filosofisk praxis. Sokratisk dialog är exempelvis ett viktigt redskap. Det logoterapeutiska tankesystemet innefattar både teori och praktik och ger konkreta redskap för att att upptäcka mening i livet utifrån bland annat människosyn, förverkligandet av värden och genom sin syn på frihet och ansvar.

I flera länder, som exempelvis Finland, England, Tyskland och Australien används logoterapi bland annat i arbete med arbetsgrupper och inom vården.

Logoterapi i korthet

• Varje människa och varje stund är unik.

• En människa är alltid en del av sin omvärld.

• Att känna mening är centralt för människan och känslan av meningslöshet kan få en människa att tappa fotfästet.

• Varje människa har själv, medvetet eller omedvetet, svaret på frågan om hur det är meningsfullt att förhålla sig eller vad som är meningsfullt att göra i situationen.

• Mening kan vi upptäcka genom att aktivt göra saker, genom att ta emot och uppleva omvärlden eller då vi växer genom prövningar.

• Även i livets allra svåraste stunder är människan fri att hitta ett förhållningssätt som ger henne mening.

• Att helt fokusera på sig själv och sträva efter att bli lycklig ställer sig i vägen för lyckan. Att på ett balanserat sätt engagera sig i andra människor eller annat som man tycker i viktigt i världen, kan göra en lycklig av bara farten.

• Att respektera och ta hand sig själv är lika viktigt som att respektera och visa omtänksamhet om andra.

• Varje människa är ansvarig i sitt liv. Inte för omständigheterna, men för vad hon gör utifrån dem.

• Humor ger perspektiv på tillvaron.

Boktips för dig som vill veta mer om logoterapi:

Livet måste ha mening, Viktor E. Frankl
Viljan till mening, Viktor E. Frankl
Psykiatern och själen, Viktor E. Frankl
Ett meningsfullt liv – logoterapi på mitt sätt, Marketta Simons
Att vara människa – Livsfilosofi utifrån Viktor E. Frankl, Sofia Wrangsjö

Tänk friare och klarare

FRI-metoden är ett verktyg för workshoppar som jag har byggt upp utifrån min bakgrund med studier i teoretisk filosofi på Stockholms universitet och min träning i kreativt tänkande som illustratör. Fundamenten är Filosofi, Reflektion och Insikt – därav namnet FRI–metoden.

I grundutförandet tar en workshop cirka två timmar. Workshoppen kan förstås både förkortas eller utökas efter gruppens behov. Vid till exempel en seminariedag går det att hålla en workshop på ca 45 minuter. Ramverket och grundstrukturen är densamma oavsett längd.

Inom FRI-metoden är kreativiteten är en extra viktig del. Konkret arbetar vi med snabba ritövningar där tidspressen frigör kreativitet och öppnar upp nya tankebanor. Skisserna fungerar som startsignaler, genom dem kommer vi åt tankar från nya håll. Nya perspektiv uppstår i spelrummet mellan tanke och bild. För den som inte vill, eller av olika skäl inte kan, teckna finns alternativ som också fungerar bra.

Ämnen som lämpar sig bra att utforska är med FRI-metoden är exempelvis: kommunikation, identitet, tid, människosyn, mening, död, hopp, frihet, ansvar eller rättvisa. I många fall är det bra att kombinera två frågeställningar eftersom de olika frågeställningarna ofta kan berika varandra.